Das Tigermaul Mudra
In der Mitte sein, Ruhe bewahren, Energie und Kraft fürs Leben haben, das wünschen wir uns alle oder ?
Ein wunderbares Mudra (Handgeste), das diesem Wunsch nachkommt ist das Tigermaul, es wirkt zentrierend, beruhigend, bringt alle Energien wieder an ihren Platz und versiegelt und stärkt das Qi im unteren Dantian .
Es kann auch hervorragend beim täglichem Power napping (Nickerchen) eingesetzt werden, wie bei Einschlaf oder Durchschlafstörungen , vor anstehenden Prüfungen oder wenn du mal eine Rede halten darfst usw.. Das Tigermaul eignet sich auch gut für Menschen, die ihren Körper schwer wahrnehmen können und unterstützt sie darin, mehr Körperbewußtsein zu erleben und im Hier und Jetzt zu sein.
Übungsanleitung:
Im stehen, liegen oder sitzen:
Lege deine Hände auf den Unterbauch,Daumen und Zeigefinger berühren sich.
Beide Daumen befinden sich auf der Höhe des Nabels, die Zeigefinger liegen in Richtung zum Schambein.
Die Atmung ist sanft und deine Bauchdecke hebt und senkt sich ruhig in deinem Rhythmus.
Nun schenke dir bewußt einige Minuten Zeit für DICH , betrachte deinen Atem und lächle dir liebevoll zu. Wenn dir das INNERE LÄCHELN schwer fallen sollte, nur Mut, Übung macht den Meister!